长期不工作在家的危害有哪些？
宅在家的男女，分为两种，有工作和没有工作的。那么，长时间待在家，不工作的男女，会有什么后果呢？
1、一个人宅在家，呆久了，会更没有自信，更加不思进取，更不愿意出门从事工作，甚至惧怕出门。
2、而且，内心会变得更孤独无助，形成恶性循环。因为，人人喜欢积极向上的人，宅在家的男女，无疑是自我封闭，是一种对现实的逃避，结果是越逃避就会越封闭。
由于受新冠肺炎的影响，不少街坊都“宅”在家中，减少外出和聚会。不过，宅在家里通常就是不停刷手机、看电视，久坐对心血管健康是有很大危害的，容易导致血液浓稠，血液循环减缓，继而形成血栓，甚至引发心血管疾病。所以，在这个特殊时期，防治血液黏稠，预防心血管疾病有什么更好的办法呢？
广东省名中医、广东省第二中医院心血管科主任医师王清海认为，此时要做好保护心脏阳气和保持血脉通畅这两个方面的问题。怎样保护心脏阳气和血脉通畅，关键是要做好以下五点。
1、注意保暖
中医有句“春捂秋冻”的说法，是说春天虽然天气渐渐变暖，也不要急于脱掉厚衣服，要有个适应过程。广东的春季常常是湿冷的天气较多，在室内尤为寒冷，尤其今年的广东是一直暖冬，春天有可能会出现“倒春寒”，而血管尤其是冠状动脉，在寒冷时容易收缩、痉挛，供血不足，并可能导致栓塞，所以心血管患者“宅”在家坐着躺着的时候，一定要注意保暖。除了多穿衣服、多盖被子来保暖之外，更要特别注意保持衣服和被子干燥，可以用吹风机和烘干机保持室内温暖和干燥。
2、多吃有利于补充人体阳气的食物。
多吃补充阳气的食物，比如鸡肉、鱼肉、羊肉、洋葱、胡萝卜，香菇、木耳，以及富含维生素C和维生素E的水果、蔬菜，如苹果、橘子、香蕉、绿叶青菜等。这些食物既可补充人体蛋白质，又可补充各种必须的营养物质，还可以起到降血脂、血糖、血压的功效。
多吃鸡肉、羊肉、牛肉等补阳气的食物
3、保证作息规律
长时间在家，看电视，看手机可能成了主要“工作”。不少街坊都打乱了原来的生物钟，出现了很多熬夜情况，这样其实很容易导致气血运行逆乱，从而引发心血管问题的。自古以来，人们都讲究日出而做，日入而息。
有科学实验证明，中年人每天早上6点-7点间起床是最好的，因为这个时候最适合中年人的体质，中年人阳气比较旺盛，这个时间段起床可以顺应阳气逐渐增强的规律。而晚上睡觉的时间，最好在晚上10点-11点，这个时间是阳气渐尽，阴气最盛的时间，容易保证睡眠质量，充分保障身体各个机能有效地自行调理。
也不能因为宅在家里就长时间睡觉，每天休息7-9个小时就已经足够了，过少或者过多的睡眠都不利于当前的健康的。
4、坚持按时服药
如果药吃完了，可以到附近药店买药，不能断药。中药确实需要经常调整，才能达到最佳疗效，可以上医院的慢性续方，与医生沟通，看中药处方要不要调整，必要时可以预约挂号到医院门诊看医生。
看门诊时，要先在网上预约
5、多做室内运动
运动也不一定要外出，在家里一样可以做运动。有些适合心血管病患者去做的运动，在家里也能做到，例如，如果家里房间比较宽畅，可以做太极拳、五禽戏、八段锦等等。这些运动不仅可以改善呼吸功能，提升肺活量，还可以促进血脉通畅，增强人体免疫功能。大家可以在家里听着音乐，跟着节拍做，伸展一下肌肉，调节气息。
Tips：站桩功
推荐一个简单动作可以增强心肺功能，促进经络气血流通，就是站桩功。方法很简单：
1）选择一个安静的房间，灯光适当调暗，开窗通风。
2）站立位，两腿缓慢拉开与肩同宽，两脚略成后八字，曲膝，膝盖不超过脚尖，上身挺起，脖子挺直，颔胸拔背，两眼微闭，面部放松略呈微笑状，舌抵上腭，双上肢前曲，双手指张开，呈抱球状。
3）调整气息，缓慢而均匀地呼吸。
4）精神放松，心情入静，凝神内视，全身肌肉放松。能配合点音乐更好。
5）时间可长可短，可从5分钟起，慢慢适应，逐渐延长至15—20分钟。
6）结束：缓慢站起身，收脚，睁眼，手部放于脐下，稍停片刻，改为自然下垂，收功。
站桩功的优点：不需要太大的地方，动作简单易学，不易伤身，以静促动，促进血液流通。
一段时间没上班就不想上班了怎么改善？
为什么要上班了？
假期走得太快就像龙卷风，明天就要上班了。你的“时差”倒好了吗？
恍恍惚惚、不想做事……各种“节后综合征”，你中了几枪？如何“治愈”？小布来教你~
症状：睡眠紊乱，精神萎靡
表现：长假期间，人们处于很松散的状态，有的彻夜看电视、上网，有的和亲朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起，生物钟被打乱，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
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停止熬夜、应酬等行为
早睡早起，慢慢适应以前有规律的作息时间，有意识地关注学习和工作。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
试试推拿按摩
可试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神、提高睡眠质量等。
注意清淡饮食，多做体育运动
注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。
症状：代谢紊乱， 消化不良
表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
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及时清理肠胃
节日吃多了大鱼大肉，今天起不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。
症状：神经性厌食
表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
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规律饮食，减少胃肠刺激
定时定量，不要暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，从而减轻胃的负担，使食物更易于消化。
清淡饮食，粗细粮搭配
主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦。同时，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
多喝白开水或红茶
多喝水加速新陈代谢，促进废物以尿液、粪便的形式排出体外；红茶可清除胃肠道的油腻，起到养护肠胃的效果。
症状：退潮忧郁症
表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
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调整状态
减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
症状：眼睛不适，沉溺网络综合征
表现：平时没有时间上网玩，7天长假不少人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
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控制上网时间
长假结束，应该控制上网时间，如超过1小时，至少休息十几分钟。
补充维生素和蛋白质
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用。
必要时可用眼药水
必要时可在医生指导下用一些眼药水。
症状：疲惫燥热， 旅游后遗症
表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
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充分休息恢复体力
出行归来后，要充分休息，保证充足的睡眠，恢复体力。
放松阅读
可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
症状：恐惧上班
表现：每当过完长假就对上班表示出焦虑、恐惧的情绪。有的人甚至会感到头痛、全身无力等。到单位上班时，则会焦虑不安，表现得畏畏缩缩，不与同事说话，下班后如释重负。
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生活作息提前调整
假期最后一晚应“静下来”，避免高强度应酬，吃些清淡饮食和新鲜水果。每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，放松心情，想象紧张感离开身体。
收拾整理
把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣物清洗干净，给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍，整洁的环境可以平复你的焦虑。
提前写写To do list
突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。
赶紧调整好状态回去上班啦！
