平板支撑一分钟什么水平？
因人而异。
平板支撑造成的时间越长说明了身体素质的强弱，而男生女生有天然的力量悬殊，所以如果女生平板支撑一分钟，水平算是中等了，而如果是男生平板支撑一分钟，只能算是初级入门水平，建议平时经常锻炼核心肌群。
再者，不同人的身体体能基础是不一样的，比如中老年人如果平板支撑1分钟算是优等水平了，但是不建议年龄较大的中老年人做平板支撑，因为过程中会有憋气，会对血管造成压力，而一些年纪较大的中老年人的身体无法承受这个伤害，容易造成危险。
平板支撑一分钟消耗多少卡路里？
平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5大卡，所以如果单纯通过平板支撑来减肥减脂，效果不会很明显。如果想比较快速的做减脂，做hiit或者tabata等运动，这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的，而且通过该种运动，燃烧脂肪的时间可以延长到24小时。但是需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用。
每天做两分钟平板支撑，一个月后可以瘦肚子吗？
首先要看看自己肚子赘肉的规模如何，如果是原本还算平坦，只不过用手捏一下会有点赘肉那种肚腩，不管是做一个月平板支撑，还是别的随便什么鬼运动，都会有挺明显的瘦肚子效果。
因为原本体脂率不高，只要稍微增加点热量消耗，就能比较轻松起到肉眼可见的减脂效果。
两分钟平板支撑，能立刻消耗10大卡的热量，大约相当于两片薯片，虽然看起来好像很少，但运动后体能恢复、肌肉组织增强这些后续影响同样需要消耗热量。所以单纯从热量消耗的最终效果来说，两分钟平板支撑差不多等于消耗了半碗米饭的热量。
局部减肥是不存在的，这个知识点属于老生常谈了，所以“练哪减哪”的减肥方针肯定是错的，应该尽早改正。
而且就算真的可以练哪里就减哪里的脂肪，平板支撑也根本不是练腹肌的动作。只要稍微尝试撑一下，就能立刻感觉到，后腰部的肌肉是最酸最累的，反而腹部虽然一直抖啊抖的，其实并不会很累。
平板支撑这个动作的效果就是锻炼后腰和侧腹肌肉的静态抗阻耐力，腹部主要肌肉腹直肌只能起到辅助支撑作用，而腹部脂肪只会有增加负重作用，平板支撑全过程也用不到这些脂肪，也消耗不了这些脂肪。
坚持平板支撑的真正作用是提升身体核心肌群的耐力和力量，增强身体稳定性，让我们在进行其他运动时可以拥有更好的平衡能力和稳定能力，达到提升运动成绩与减少运动损伤的效果。
总结：每天平板支撑两分钟，坚持一个月，会稍微有点减脂效果，但不太可能会特别明显。本身体脂率低的话，会有几率让马甲线露出来，本身肚腩大的话，肚腩不可能会完全减掉。身体的平衡能力明显提升，做深蹲、硬拉、俯卧撑、跑步这些运动时，平稳的身体能让我们更加轻松的完成运动。
