乳铁蛋白对宝宝可以理解为有健康好处或者是有促进作用，但是，在选择乳铁蛋白产品的时候，一定要选择靠谱的产品。比如这款贝因美爱加奶粉：因为Ta是一种非血红素的铁结合糖蛋白，是母乳中对婴儿免疫功能非常重要的营养物质，占母乳蛋白质比例高达20%，对于上呼吸道感染的预防特别有帮助；再来分享一下，为了研究乳铁蛋白对人体抵抗力功能，贝因美爱加奶粉还做过三次临床功效验证，这足以证明贝因美爱加也是个“乳铁蛋白免疫专家”了。
为什么这样说？下面也给大家总结归纳三点干货内容：
①防的住：贝因美天选抵抗力配方中的乳铁蛋白是母乳中重要的免疫因子，每14000g牛奶当中仅含有1g乳铁蛋白， 所以极为珍稀；可以激活免疫细胞，抗菌抗病毒，促进肠道益生菌增殖，提升抵抗力；
②睡的好：确保充足的睡眠，贝因美的天选抵抗力配方中的α-乳白蛋白，Ta是生物活性肽和必须氨基酸的重要来源 ，占母乳蛋白质比例高达25%；不仅可以刺激巨噬细胞的吞噬活性，抑制肠道致病菌，促进体内益生菌增长；还富含色氨酸可以改善婴儿的睡眠/觉醒节奏，睡得好身体就棒；
③吃的好也要吸收好：贝因美的天选抵抗力配方中的GOS和FOS两种益生元，FOS+GOS双益生元组合可以选择性刺激肠道内有益菌（双歧杆菌）生长繁殖，抑制有害菌的生长代谢；改善肠道微环境，维持肠道的微生物生态系统，促进免疫系统的健康成长；也就是说，双益生菌通过给人体内益生菌的供能，激发有益菌的活性增殖，从而改善了人体最大免疫器官——肠道的微环境。
02 积极乐观的心态很重要
罗静老师表示，其实她一直觉得绝大多数中国人都有革命乐观主义精神的，看看我们那些直指灵魂的段子就知道了。当然还是有一些人紧张，一直处于焦虑的状态，一些情绪不够稳定的，还很容易被煽风点火，要么过于忧愁，害怕，总想很多有的没的，要么过于愤怒，一点就着。我们中医讲，忧伤肺，怒伤肝，恐伤肾，思伤脾，如果我们心态消极，身体就会受到伤害，直接影响我们的保护力。所以，这段时间，保持情绪的平稳，心态的积极乐观真的也很重要。
给大家分享一些心理学常用的调节情绪的方法：
①腹式呼吸：核心是让浊气下沉，清气上扬，打通横膈膜，保持气血畅通。
②渐进式放松：让身体和心理都得到休息。核心是让身体的某个部位保持紧张-再紧张-突然放松的节奏。我来带着大家做一下哈。
③冥想：有这么几种我给大家简单介绍一下：数息冥想，香薰冥想，放空冥想，画面冥想等等，每天10分钟。核心是让自己可以学会专注在自己身上，和身体对话。
④倾诉：尤其是女生，很容易受到情绪的影响，适当的倾诉本身就很有治愈性。当然如果你觉得特别焦虑，已经无法自控，甚至出现身体上的不适感，那记得求助心理咨询师。
除了以上的几个重点外，高阳老师也对此做了补充，她认为平和的心态很重要，首先可以多看一些科谱知识，其次可以多听听音乐，缓解自己焦虑的心情，保持好的心情很重要。她还认为大自然不需要人类，是人类需要大自然，我经常跟孩子们分享，我们已经很富足了，无论是物质还是精神上的，分享“团圆”的故事书，用心感受身体美好的事物。最后建议大家可以监测自己的数据 ，例如家庭可以备用血压仪、血氧仪每天监测一下数值。
03 科学运动提高抵抗力
众所周知，运动有助于身体健康，从而提高身体的保护力。虽然运动有很多益处，仍旧要注意把控一个度，超过界限后，不但会抵消益处，还可能带来坏处。研究认为，每一次适中负荷运动对人体的免疫功能都有一定促进作用，并且似乎会在较长时间内降低机体感染的危险。但是，长期大负荷运动对免疫机能有负性影响。
尤其对于刚刚“阳康”的人来说更是不要剧烈运动，一定要适度。罗静老师表示，“阳康”后的运动一定要适度，适当的标准一定是自身状况来设定。每天保持一定的活动量，微微出汗就非常好了，其实暴汗是伤身的。《黄帝内经》说冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早睡晚起，必待日光。就是说冬天，别折腾，消耗你的阳气。我说的折腾就是，我恶心，那就不吃饭了，我嗓子疼，那就不喝水了。别任性，该吃吃该喝喝，才有力气打怪兽。晚上别熬夜耍手机了，早上天没亮最好也别爬起来就去运动。我一般会练练八段锦，拍拍经，打打坐。
高阳老师也补充到，“阳康”后身体处于恢复期，运动前也别忘了关注孩子的健康状况。除了乏力犯困，不少孩子在“阳康”后还出现食欲不振的情况。那怎么办呢？对此高阳分享了她的观点，她表示当宝宝的食欲不振时要关注孩子的肠胃健康。因为宝宝胃肠不适，不仅会影响营养摄入和消化吸收，还会影响宝宝的营养发育。
这时候可以给孩子喝点益生菌来调节肠道健康，改善肠道微环境。市面上益生菌也有很多种，也可以选含有益生菌的奶粉，比如贝因美爱加就是不错的选择，贝因美爱加奶粉拥有乳铁蛋白+α-乳白蛋白+双益生元的天选营养组合。FOS+GOS双益生元组合，更利于肠道益生菌繁殖，构建肠道微生态，提升肠道抵抗力，宝宝喜欢喝，而且携带很方便，它会促进我们食物的营养吸收，提升宝宝的肠动力。
04 强大的抵抗力，离不开良好的习惯健康的饮食、良好的情绪以及科学运动，外加良好的生活习惯都是对抗病毒强有力的屏障。在节目的最后，两位老师也提出一些注意事项，大家可以拿好小本本记录下来！
①好好睡觉。尤其是孩子，这都放假了，要过年了，让孩子睡够觉会有利于他们的健康。我知道有些家长真的很严格，放假也不准孩子睡懒觉，我觉得要想让孩子勤奋，养成好习惯，不见得非得在这件事上较真。懂得顺应规律，了解自己的孩子，更重要。
②喝热水，吃热饭，最好不喝冷饮、冷水，冷饭。让身体温暖，才能生发阳气。每天坚持多喝水，饮食不要吃太油腻，多吃一些易消化的食物。
③生病的时候就不要逼着孩子学习了，我常看到一些孩子一边打着吊瓶，一边写作业，其实真不必，让孩子先养病。这次疫情，我相信改变了很多人的价值观，生命比任何事情都重要，学习成绩，老师的评语，一次考试，对一个人的一生来说，真的没有那么重要，让孩子身心健康的成长，才是更重要的。
④一定做好保暖，冬天一定去寒就温，无泄皮肤。就是说别不怕冷，出门穿厚实一点，捂严一点，尽可能不要裸露皮肤。我看到很多小伙子大姑娘的，这么冷的天还露个脚踝，真的很伤身体。
⑤一家人的保护力都很重要，除了孩子，老人也是需要更多照顾的。有空要多跟老人聊聊天，给他们一些精神支持，老人的饮食也特别需要关注一下。
⑥晨起伸懒腰，做做拉伸运动，先为自己冲一杯牛奶；晚上泡脚消除疲劳，早点睡，不要熬夜
【结语】本期话题聊了关于后疫情时代如何提高我们的保护力，从饮食营养，睡眠运动，从心态情绪到生活方式，也聊了这个阶段对孩子和老人的特别关照，期待疫情早早结束，我们每个人都能健康快乐。最后再次感谢贝因美爱加奶粉的赞助，2023年，让我们的人生更精彩。
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