一天当中练瑜伽的最佳时间是早上空腹或每顿饭后3小时，根据自己的时间选择，最好每天在同一时间练习，要选择通风好，空气新鲜，相对安静的地方进行练习，练习时地板上铺0.5厘米厚的地毯或在瑜伽垫上都可以。要想达到良好的效果，贵在坚持每天都练习，最好每天练一小时，如果没有时间，一天练10~20分钟也可以，也比间断练习效果好。

传统瑜伽练习观点认为，瑜珈应该在早晨的第一件事练习，最好是在太阳升起的时候和早餐前。

这样练习瑜伽具有一些真正的优势。

这是一个完美的开始一天的方式，带着专注的意识，这可以为一天余下的时间定下基调。

这是一个完美的开始一天的方式，带着专注的意识，这可以为一天余下的时间定下基调。

这当然比把宝贵的清醒时间花在看手机、电子邮件和信息上要好得多。

清晨第一件事就能够与自我建立联系，这会让你处于一种精神力量的状态，这种力量有可能渗透到你的一整天。

• 身体上，它可以帮助你的身体醒来，释放睡眠的紧张和惰性。

• 这取决于你的练习选择，它可以让你像一只快乐的小瑜伽兔一样在早晨充满活力，或者像所有的瑜伽女神一样平静安详。

清晨第一件事就能与自我建立练习，这会让你处于一种精神力量的状态

早上不能练习吗？别担心！

然而，有时清晨练习是不可取的，甚至是不可能的。

对一些人来说，他们的身体首先是反对身体运动。

• 这对任何背痛患者来说尤其如此！

• 脊椎的椎间盘在一夜之间自然膨胀，这会增加你醒来时背部僵硬和紧绷的感觉。

• 虽然温和的瑜伽可能会有所帮助，但如果你不得不强迫自己去做，这不太可能是一次愉快的体验。

• 这甚至可能会让你完全放弃练习瑜伽。

虽然温和的瑜伽可能会有所帮助，但如果你不得不强迫自己去做，这不太可能是一次愉快的体验。

晨练可能不起作用也有一些实际原因。

• 尤其是那些有家庭或工作时间很早的人，他们早上的日常工作可能意味着他们根本无法抽出时间练习。

• 如果提前一小时睡觉对你来说也不切实际，或者如果这意味着一天的开始早得让人无法忍受，那么“提前一小时设置闹钟”的建议是无济于事的。

放下“应该”，找到适合自己生活的东西

• 所以，如果清晨练习不适合你，你就没有必要自责。

• 放下“应该”，找到适合自己生活的东西。

更多练习时间安排选项

1、早晨

如果可以的话，用心开始新的一天仍然是个好主意。

• 这可以是一个简单的五分钟坐着冥想，甚至是起床前几分钟的正念呼吸。

• 这总比什么都没有好，这仍然是一个很好的方式来联系你自己，甚至可以为你的一天设定一个目标。

以是一个简单的五分钟坐着冥想，甚至是起床前几分钟的正念呼吸。

一天中其他时间练习瑜伽都有自己的优势。

• 就我个人而言，有时候我喜欢先冥想，然后练习几遍瑜伽太阳致敬式。

• 如果在电脑前呆上几个小时后，瑜伽是伸展身体、让我恢复自我的最佳选择。

• 这让我在下午剩下的时间里精力充沛——就像给自己第二次清醒。

如果在电脑前呆上几个小时后，瑜伽是伸展身体、让我恢复自我的最佳选择。

2、下午

下午晚些时候，或晚饭前也可以做瑜伽。

我们很多学员会选择在午休时间练习瑜伽，这也是一种非常适合上班族的选择！

它几乎可以成为一个仪式，标志着你上午工作时间的结束，以及你进入更轻松过渡的时间。

• 上午下班后的时间可以帮助你放下上午发生的任何事情。

• 它几乎可以成为一个仪式，标志着你上午工作时间的结束，以及你进入更轻松过渡的时间。

• 此外，它还可以激发你对晚餐的食欲。

• 不仅如此，许多人发现经过一上午活动之后，你的身体比早上的第一件事更加柔软和开放。

3、傍晚

傍晚或就在你睡觉之前，是一个温和瑜伽练习的最佳时间。

在这个时候没有什么太极端的练习，瑜伽一些非常适合睡前的瑜伽可以帮助我们释放一天的紧张与压力！

一些向前弯曲、仰卧扭转和双腿靠墙的姿势可以让你的身体和大脑为睡眠做好充分的准备。

一些向前弯曲、仰卧扭转和双腿靠墙的姿势可以让你的身体和大脑为睡眠做好充分的准备。

什么时候不练习

真正避免练习瑜伽的唯一时间是饭后立即。

• 尝试在进食后至少两个小时再练习。

• 饱腹倒立不是一种愉快的体验，你的身体需要能量来消化。

真正避免练习瑜伽的唯一时间是饭后立即。

快乐练习

无论何时，当你选择练习瑜伽时，记得把它作为一个神圣的时间来尊重你的身体。

注意你的能量水平和你想在最后让自己处于什么状态，并调整你的练习以适应它。

没有一种“正确”的方法来练习瑜伽，大部分的乐趣都在练习中。

• 最重要的是，尽情享受吧。

• 没有一种“正确”的方法来练习瑜伽，大部分的乐趣都在练习中。